잠을 자지 않고 눈만 감고 쉬면 충분할까? 수면과 휴식의 차이밤늦게까지 잠이 오지 않을 때, 혹은 바쁜 일정 때문에 수면 시간이 줄어들 때 “그냥 눈만 감고 누워 있어도 좀 나아지지 않을까?” 하는 생각이 들 수 있습니다. 과연 눈을 감고 있는 것만으로 수면을 대신할 수 있을까요? 이 글에서는 눈을 감고 쉬는 것과 실제 수면의 차이, 그리고 최소한의 회복 효과를 끌어내는 방법에 대해 알아보겠습니다.    1. 눈만 감고 있어도 쉬는 건 맞다눈을 감고 가만히 누워 있으면 뇌와 신체의 긴장이 줄어들고, 휴식 상태로 전환됩니다. 이는 ‘각성 상태’에 머물러 있어도 교감신경 활동이 줄고 부교감신경이 활성화되면서 어느 정도의 회복 효과를 기대할 수 있다는 뜻입니다. 상태 구분특징회복 효과깊은 수면뇌파 저하, 성..